清明时节养生自在道教文化之道自然显天然道观引导普通人轻松自学传统道术融入和谐自然的生活之美
清明之际，万物复苏，春意盎然。在这个气候转暖、自然景色醉人时节，人们往往会感到身心愉悦，愿意多进行户外活动，如早晨的慢跑、登山远足或是踏青游览。然而，此时节气也容易引发呼吸道感染和其他疾病，因此要注意防寒保暖，同时避免在公共场所聚集，以减少感染风险。
此刻，也是许多慢性疾病易发的季节，如关节炎、哮喘等病症可能因为天气变化而加剧。因此，对于患有慢性疾病的人来说，要特别注意饮食习惯，不宜食用容易引起体内风火的食品，如海鲜、咸菜等。此外，这个时期不适合过度补肝，只应选择柔肝养肺的食品如荠菜、菠菜和山药来保持身体健康。
此外，在饮食中，还应注重调理脾胃，并且饮用“明前茶”以促进消化和提神醒脑。此时高血压患者尤其需要注意，因为心火旺盛使得高血压的风险增加。通过定期锻炼、均衡饮食、高钾低盐摄入，可以有效控制血压水平。而对于老年高血压患者，更应该强调低盐饮食，以保护心脏健康。此外，一些特定的养生汤品如红萝卜竹蔗水及各种炖煲鱼肉类可以作为良好的选择，为身体提供营养与滋润。
