清明养生须知道教文化探索无不为的物品智慧在天然道观
在清明的时节，人们总是感受到了万物复苏的美好气息。据说，这个季节正值太阳到达黄经15°时，农历中称之为“春分后十五日”，此刻天地间万物都显得格外清新和明亮。《月令七十二候集解》中这样记载：“月节……物至此时，皆以洁齐而清明矣。”这意味着在这个时候，自然界已经开始变得更加干净和整洁。
人们常说的“清明断雪，谷雨断霜”也反映了这一点。在这段时间里，大部分地区的温度已然升至12℃以上，有些地方甚至更高。长城内外、江南北，一片祥和景象出现了：冰雪融化、草木生长、花朵绽放，每一个角落都散发着春天的气息，让人感到心情舒畅。
为了迎接这个充满活力的季节，我们应当多进行户外活动，如晨跑、登山或踏青等，以释放身体中的疲劳。此外，由于湿度增加容易引起疲倦，因此需要适当调整运动强度。而由于病毒易传播，此时要注意个人卫生，不要出入公共场所过多，同时防止食用可能引发疾病的食物，比如海鲜等。
对于有慢性疾病的人来说，要特别注意自己的饮食习惯避免触犯“发物”。同时，因为肝脏在这个阶段不宜过度进补，所以应该选择养肝健脾的食品，如荠菜和菠菜，以及补肺养胃的地道食品如山药。另外，可以喝一些提神醒脑的茶饮，如“明前茶”。
此刻，对于患有高血压的人来说，更要小心，因为这一段时间内心火容易过旺。此时应保持平静的心态，选择轻柔且动作温顺的锻炼方式，并确保饮食定量且均衡。不仅如此，还需限制甜食摄入，加大瓜果蔬菜摄入量，而老年患者则应注重低盐饮食并适量摄取钾素。这一季节还有一些养生汤品可供尝试，比如红萝卜汤或竹蔗水等，以帮助维持健康状态。
