清明养生须知道教文化与道德经拼音完整版免费引领健康生活方式
清明是24节气中的第五个节气，它的交节日期通常在公历四月的前后，自太阳到达黄经15°时开始。根据农历记载：“春分后十五日，斗指乙为清明”，这时候万物显得格外洁净和清新，因此得名。此时天气逐渐转暖，我国大部分地区的日平均气温已升至12℃以上。
此刻长城内外、大江南北，天空晴朗，冰雪消融、草木萌发、花朵绽放，一切景象都给人以清新的感觉。人们可以通过户外活动如晨练、登山、踏青或郊游来舒展筋骨和润泽五脏六腑。然而，这一季节雨水增加了，空气湿度增高，有可能导致疲劳和嗜睡。此外，由于天气多变容易受凉，也有可能患上感冒或其他呼吸道疾病。
对于慢性病患者来说，此时也是易复发的时候，如关节炎、哮喘等疾病需要特别注意管理。此外，在饮食方面也要避免“发物”食品，如海鱼、海虾等，以免加剧体质不适。
在养生的同时，我们还应注意不要过度补肝，因为这一季节对肝脏进补不宜。而应该多吃一些能够柔肝养肺的食材，如荠菜、新鲜菠菜以及山药等，以维持身体平衡。此外，可饮用“明前茶”以促进血液循环和心智提神。
对于高血压患者来说，这一季是易发期，要保持心情宁静，不暴饮暴食，同时控制热量摄入，并限制甜食摄入，以及注重低盐、高钾饮食。这段时间适合服用的汤品有红萝卜汤竹蔗水及各种炖煮类菜肴，可以帮助调理身体并保持健康状态。
