老子道德经数据驱动解读1至54章养心养德养身之道
一上品养生在养心
上品的养生重视修炼心性，为达到内观其心得玄妙的境界，这是从根本上进行的自我修炼。通过自身的心性的修练，体悟大道，通达自然，是“不养而养”的最高层次。用中医理论来阐释，就是“上医治未病”，牢牢掌控身体运转，使之始终在“天人合一”的轨道中运行。
二中品养生在培德
中品的養生则关注厚植福德，通过行善积德来实现这一目标。个人如果能修好自己的德行，那么天理和人伦关系就会得到顺应，从而健康无病、平安无灾；对于家庭和家族来说，如果能培育良好的家风，则子孙将会享有丰富的地位和荣华；对于国家民族来说，如果能够维护高尚的文化标准，则国家必定长久太平，“积善之家必有余庆”，以德为本，可以吸引吉利与福祉。
三下品養生的实践
下品則是通過营養补充、体育锻炼等方法来调理身体健康。这类方法通常见效快，因此常被人们所看重。但相比于先前提到的两种方式，它们缺乏直接解决问题的手段，也没有从根本上的解决方案，只是依赖有限的人力去维持身体状况，这样的效果显然很弱且短暂。
结论：
最完美的養生路线应该是一并实践这三种不同的方法，即同时修炼心性（上）、培植福德（中）以及通过营造良好环境（如饮食、运动等）来保护身体健康。这样既可以保证长期稳定的结果，又能确保个人的精神与物质双方面都获得满足，从而实现了真正意义上的全面的生活质量提升。
